แนะนำสมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
ใครที่รู้ตัวว่ามีปัญหาเรื่องการนอนหลับแต่ก็ไม่ได้อยากจะใช้ยานอนหลับ หรืออะไรที่ส่อแววเป็นอันตรายต่อสุขภาพในอนาคต แนะนำเป็นสมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับเหล่านี้เลยดีที่สุด ด้วยแพทย์แผนไทยการันตีแล้วว่าส่งเสริมสุขภาพการนอนที่ดี แต่จะมีรายละเอียดเป็นอย่างไรกันบ้าง เราไปติดตามพร้อม ๆ กันได้ทางนี้เลย
แนะนำสมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับ เพื่อสุขภาพการนอนที่ดี
ในทางการแพทย์แผนไทยที่ระบุไว้ถึงสาเหตุการนอนหลับว่าเกิดจากธาตุไฟในร่างกายที่มีอยู่ในร่างกายมากเกินไป ทำให้มีความร้อน ตื่นตัวตลอดเกิดการนอนไม่หลับได้ แน่นอนว่าการที่จะลดธาตุไฟก็ต้องใช้สมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับเอามาปรุงรสขม เย็น จืด ปรุงเพื่อกินอาหาร ไม่ว่าจะเป็น
- แกงขี้เหล็ก ต้มจืดมะระ สะเดาน้ำปลาหวาน มะระขี้นกผัดไข่ บวบผัดไข่ หรือผักต้มจิ้มน้ำพริก
- ส่วนเครื่องดื่มก็สามารถทำเป็นอีกสิ่งที่ช่วยเรื่องการนอนหลับได้ด้วยเช่นกัน อย่าง น้ำแตงโม น้ำมะระขี้นก น้ำใบบัวบก
- โดยที่ยังต้องใส่ใจเรื่องการออกกำลังกายเพื่อลดธาตุไฟในร่างกายด้วย เช่น ชี่กง โยคะ แอโรบิก ฤาษีดัดตน ฯลฯ ทำให้กล้ามเนื้อยืดเส้นยืดสายมากขึ้น ฝึกลมหายใจ เหมาะกับอากาศหน้าร้อนอย่างเมืองไทยสุด ๆ
สมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับอื่น ๆ ที่ถูกใช้งาน
อย่างไรก็ตาม มีสมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับอื่น ๆ ที่หาซื้อใช้งานได้ง่าย และมีมานานนับร้อยปีแล้ว อย่าง ตำรับยาหอมเทพจิตร โดยที่เป็นยาสมุนไพรในบัญชียาหลักแห่งชาติ ที่มีดอกมะลิ เกสรดอกไม้ต่าง ๆ น้ำมันหอมระเหยผสมอยู่ซึ่งเป็นตัวยาหลัก ช่วยให้อารมณ์ผ่อนคลายมากกว่าเดิม นอนหลับสนิทได้ตลอดคืน ซึ่งมีให้เลือกทั้งแบบผงและแบบเม็ด หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ช่วยสร้างบรรยากาศการนอนหลับต่อเนื่อง
ทั้งนี้ บรรยากาศในห้องนอนก็สำคัญ แนะนำว่าให้จัดในที่มืด สบายตา เงียบ มีอากาศถ่ายเทสะดวก ไม่ควรดูทีวี ทำงาน หรือใช้คอมพิวเตอร์ขณะเข้านอน และการกินมื้อเย็นก็อยากให้กินแบบย่อยง่าย ไม่อิ่มท้องมากเกินไป นอนกลับให้ได้ 6 – 8 ชม. ก็จะทำให้เกิดความสดชื่น อารมณ์ และมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงตามไปด้วย
สมุนไพรช่วยเรื่องนอนไม่หลับสามารถนำมาทำเป็นเมนูอาหารได้ ทั้งรสจืด ขม เย็น ที่ช่วยลดความร้อนภายในร่างกายเมื่อร่างกายเย็นลงก็จะทำให้การนอนหลับสนิทเกิดขึ้นได้ตลอดคืน ทั้งนี้ ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ร่วมด้วย ทั้งการสร้างบรรยากาศที่ดี ไม่ทำกิจกรรมอื่นก่อนนอน รวมถึงการกินอาหารที่ควรกินก่อนนอน 3 ชม. และไม่กินอิ่มเกินไป เพราะการนอนหลับที่ดีส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวันที่ดีตามไปด้วย
