ลดน้ำหนักได้ง่าย แบบคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

ด้วยยุคที่โควิด – 19 และฝุ่น PM 2.5 มีมากมายขนาดนี้ การที่จะออกกำลังกายนอกสถานที่อาจจะมีความเสี่ยงป่วยได้ง่าย ๆ รวมถึงมีงานเยอะยากจะหาเวลาว่างทำ กระนั้นหากคุณสนใจที่จะลดน้ำหนักจริง ๆ แบบคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่อยากไปออกนอกสถานที่ก็สามารถทำได้ด้วยวิธีการแสนง่ายที่เรากำลังจะแนะนำต่อไปนี้ การันตีไม่เสียสุขภาพ เห็นผลเร็วด้วย

วิธีการลดน้ำหนักได้แสนง่าย แบบคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

1. ลดอาหารประเภทของทอด ของมัน

อย่างแรกที่จะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างดี ก็คือการเลือกกินอาหารที่ไม่ทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ อย่างการกินของทอด ของมัน โดยที่ควรลดปริมาณลงเปลี่ยนไปกินเป็นอาหารตุ๋น ต้ม นึ่งแทนจะดีกว่า นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ดี ก็ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอื่น ๆ อย่างโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคความดัน ฯลฯ

2. ลดความหวานลง

ความอ้วนเกิดขึ้นก็เพราะปัจจัยอย่างความหวาน แน่นอนว่าสิ่งที่ไม่อาจมองข้ามไปได้ก็คือการลดความหวานลง ไม่ว่าจะ ชา กาแฟ น้ำผลไม้ ฯลฯ รวมถึงอาหารที่ชิมก่อนปรุงเพิ่ม และไม่ควรเลือกกินรสหวาน หรือใส่น้ำตาลปรุงเพิ่ม อย่าง ก๋วยเตี๋ยว เกาเหลา ฯลฯ ค่อย ๆ ลดปริมาณลงทีละน้อย ๆ ร่างกายก็จะปรับตัวลงและชิน และลดความหวานได้ในที่สุด โดยร่างกายควรรับน้ำตาลได้ไม่เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัม

3. ดื่มน้ำเปล่าให้เหมาะสม

เป็นอีกสิ่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี ก็คือการดื่มน้ำเปล่าให้เหมาะสม ที่เมื่อเราดื่มเพียงพอก็จะช่วยให้ระบบในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น ไม่รู้สึกหิวโหยมากเกิน แต่ไม่ให้เป็นน้ำหวาน น้ำผลไม้รสหวาน เพราะอาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิมได้ โดยที่มีปริมาณน้ำตาลมาก และหากใครอยากได้ความสดชื่นจริง ๆ ก็ให้ใช้เครื่องดื่มที่เป็นสารความหวานแทน หรือที่ระบุว่าน้ำตาล 0 กรัมก็ได้ ดื่มได้อย่างสดชื่นแน่นอน

4. การใช้สมุนไพรไทยช่วย

บอกเลยว่าสมุนไพรไทยเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้เรามีน้ำหนักลดลงได้ โดยที่มีให้เราได้เลือกหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ส้มแขก กระเจี๊ยบแดง ขิง กระเทียม ฟักทอง ขมิ้น หญ้าหวาน ฯลฯ ที่มีสรรพคุณช่วยลดไขมันในร่างกาย เป็นสารเพิ่มความหวานให้เราได้กินแต่ไม่เป็นอันตรายเพิ่มความอ้วนใด ๆ สามารถคั้นเป็นน้ำดื่มกิน ประกอบอาหาร หรือกินสด ๆ เลยก็ย่อมได้

แนะนำเลยว่าใครที่มีความต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่สามารถออกกำลังกายได้จริง ๆ ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ลองใช้วิธีการเหล่านี้ช่วยดู ทำให้เป็นนิสัย ให้เป็นประจำสม่ำเสมอ รับรองว่าได้หุ่นที่ดูดีสมใจอย่างแน่นอน แถมยังมีสุขภาพดีปราศจากโรคกวนใจในอนาคต