ทำความเข้าใจ! อาหารต้องห้ามเมื่อป่วยด้วยโรคความดันโลหิตสูง

การที่เราจะลดความดันโลหิตสูงของตัวเองนี้นั้นเรื่องจำกัดอาหารที่มีผลเสียส่งต่อมายังร่างกายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามเลยด้วย ซึ่งต้องเรียนรู้ทำความเข้าใจเอาไว้เลยว่า ทว่าจะมีอาหารอะไรต้องห้ามบ้าง ลองไปศึกษากันดูได้ และนำไปปรับใช้ในชีวิตจริงได้ตามต้องการ

อาหารต้องห้ามที่ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงไม่ควรกินเด็ดขาด

1. อาหารที่มีโซเดียมสูง

สำหรับอาหารที่มีโซเดียมสูงมากก็จะเป็นจำพวกอาหารรสจัด อาหารเค็ม เครื่องปรุง อาหารแปรรูป ฯลฯ เพราะคุณจะได้รับโซเดียมมากเกินไปก็จะส่งผลต่ออาการของโรคที่จะเพิ่มสูงขึ้น

2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

ไม่ว่าจะเป็นน้ำหวาน น้ำอัดลม ขนมหวาน ฯลฯ เพราะการที่คุณได้รับน้ำตาลในเลือดเยอะเกินไป ก็จะทำให้มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มสูงขึ้น และการที่น้ำหนักเพิ่มจะส่งผลต่อระบบไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือดเพิ่มสูงด้วย

3. อาหารที่มีไขมันสูง

สำหรับอาหารที่มีไขมันสูง อย่าง อาหารทอด  อาหารมัน เบเกอรี่บางชนิด ฯลฯ ที่จะทำให้คุณได้รับไขมันเข้าสู่ร่างกายที่มากเกินไป อาจส่งผลต่อน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น และจะส่งผลต่อความดันได้ ทั้งนี้ การได้รับไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวจะมากเกินไปด้วย ส่งผลต่อคอเลสเตอรอลได้เช่นกัน

4. เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

ในส่วนของเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก็อย่างเช่น เครื่องดื่มชูกำลัง ชา กาแฟ น้ำอัดลม ฯลฯ ที่อาจทำให้เกิดอาการของโรคเพิ่มสูงได้หากเราได้รับปริมาณคาเฟอีนมากเกินไป โดยที่ผู้ใหญ่ทั่วไปควรได้รับต่อวันไม่เกิน 400 มิลลิกรัม หรือเทียบเป็นกาแฟก็เฉลี่ยแล้ว 4 แก้ว

5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

สุดท้ายก็คือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อย่าง เบียร์ ไวน์ เหล้า ฯลฯ ที่หากได้รับแอลกอฮอล์มากเกินไปก็จะไปกระตุ้นทั้งความดัน และไตรกลีเซอไรด์ในเลือดที่เพิ่มสูงมากขึ้นด้วย โดยที่ปริมาณของผู้หญิงที่อยากแนะนำคือจะไม่เกิน 1 แก้ว และปริมาณของผู้ชายที่อยากแนะนำคือจะไม่เกิน 2 แก้ว (ซึ่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์นี้นั้น 1 แก้วมาตรฐานก็จะยกตัวอย่างเป็น เบียร์ 355 มิลลิลิตร เหล้า 44 มิลลิลิตร หรือไวน์ 148 มิลลิลิตร โดยที่จะขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่มีของแอลกอฮอล์ด้วย)

กระนั้นก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการเกิดโรคความดันที่นอกเหนือจากอาหารการกินแล้ว ก็ยังมีปัจจัยอื่น ๆ ด้วย อย่างการออกกำลังกายที่ทำให้ลดอาหารได้ การนอนหลับที่ควรเป็นไปอย่างน้อยวันละ 7 ชม. น้ำหนักตัวที่ควรดูค่าจาก BMI ที่หากรู้ว่าน้ำหนักตัวเกินก็ให้ลดน้ำหนักลง ห้ามมีความเครียดให้หากิจกรรมสนุก ๆ ผ่อนคลาย การสูบบุหรี่ หรือได้รับควันบุหรี่มือสองก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่ออาการของโรคด้วยเช่นกัน อย่าไปอยู่ใกล้หรือสูบบ่อยแบบหมดซองจะดีกว่า
 

สมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยเรื่องความดันสูง : ชะเอมเทศ ใบมะรุม ใบย่านาง ปอกะบิด อบเชยเทศ แฮ่ม

สรรพคุณชะเอมเทศค่ะ  http://goo.gl/R8SVJv

สรรพคุณใบมะรุมค่ะ http://goo.gl/I1z6fu

สรรพคุณใบย่านางค่ะ http://goo.gl/mV6LwH

สรรพคุณปอกะบิดค่ะ http://goo.gl/S4CjwN

สรรพคุณอบเชยเทศค่ะ http://goo.gl/J5bKjr

สรรพคุณแฮ่มค่ะ https://goo.gl/SEl5xy