สมุนไพรบำรุงสายตา(สำหรับคนที่ทำงานหน้าคอมหรือใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน)
สมุนไพรบำรุงสายตา(สำหรับคนที่ทำงานหน้าคอมหรือใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน)
ในยุคสมัยปัจจุบัน จะเห็นได้ว่าคนเรามีปัญหาเรื่องของสายตากันมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสายตาสั้น สายตายาว ตาฝ้าฟาง ตาพร่ามัว เคืองตา ซึ่ง อาการดังกล่าวเกิดจากหลากหลายสาเหตุ แต่สาเหตุหลักสำหรับมนุษย์วัยทำงานอย่างเราๆ ก็คือเรื่องของการจ้องคอมพิวเตอร์ หรือการใช้โทรศัพท์เป็นเวลานาน ซึ่งโดยปกติแล้ว การจ้องคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ เราจะต้องมีเวลาในการพักสายตาให้กับตนเอง คือ พักสายตาทุก 30 นาที จะช่วยให้เราลดปัญหาของสายตาไปได้มากทีเดียว และในขณะเดียวกัน เราก็ควรจะได้รับสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงสายตาอย่างสม่ำเสมออีกด้วย ซึ่งในวันนี้ ผมมีพืชผักสมุนไพร ที่จะช่วยคุณในการบำรุงสายตามาฝากกัน
กะเพรา พืชผักสมุนไพรสารพัดประโยชน์
กะเพรา ถือว่าเป็นอีกหนึ่งพืชผักสมุนไพร ที่เรานิยมนำมาประกอบอาหาร ซึ่งในใบกะเพราเอง ประกอบด้วยสารอาหารมากมายหลายชนิด ไม่ว่าจะเป็น เบต้าแคโรทีน วิตามินซี เหล็กฯลฯ โดยเฉพาะ เบต้าแคโรทีน ที่ช่วยในการบำรุงสายตานั้น ใบกะเพรามีเบต้าแคโรทีนสูงถึง ประมาณ 8000 ไมโครกรัม ต่อ 100 กรัม ซึ่งสารนี้จะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ และช่วยบำรุงสายตาของเรา บรรเทาอาการสายตาฝ้าฟาง ตาพร่ามัว ได้เป็นอย่างดี
ขี้เหล็ก บำรุงสายตา
เรื่องของใบขี้เหล็กช่วยบำรุงสายตา นั้นถือว่าเป็นภูมิปัญญาของคนไทยตั้งแต่สมัยโบราณ ซึ่งในปัจจุบันเอง พบว่า ในใบขี้เหล็กนั้น มีสารเบต้าแคโรทีนสูงมาก ดังนั้นแล้ว ใครที่รับประทานใบขี้เหล็กอยู่เป็นประจำ ไม่ว่าจะทานแกงขี้เหล็ก หรือ ใช้ใบลวกทานกับน้ำพริก ก็ล้วนแล้วแต่ช่วยบำรุงสายตาได้เป็นอย่างดี
แครอท อุดมด้วยวิตามินเอ
แครอท ถือว่าเป็นอีกหนึ่งพืชผักสมุนไพรที่ช่วยในเรื่องของสายตาเป็นอย่างดี ทั้งนี้ก็เพราะว่า ในแครอทเอง ประกอบไปด้วยวิตามินเอ เป็นจำนวนมาก และวิตามินเอ นี่เองส่งผลต่อการบำรุงสายตาโดยตรง โดยเราสามารถนำแครอท ไปประกอบไปเป็นอาหารได้นานาชนิด ซึ่ง ใครที่มีปัญหาเรื่องของสายตา แครอทช่วยคุณได้ครับ
ดังนั้นแล้ว เราจะเห็นได้ว่า พืชผักสมุนไพรใกล้ตัวของเรา ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น โดยเฉพาะในวันนี้ที่เรายกพืชผักสมุนไพร ที่ช่วยบำรุงสายตามาแนะนำแก่ทุกคน แต่อย่าไรก็ตาม เรื่องของสายตานั้น จะอาศัยเพียงการบำรุงอย่างเดียวไม่ได้ จะต้องอาศัยในเรื่องของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงทำให้สายตาเสียหรือมีปัญหาอีกด้วย เช่น อ่านหนังสือหรือใช้คอมพิวเตอร์ในที่มืดแสงไม่เพียงพอ การเดินกลางแจ้งโดยไม่ใส่แว่นกันแดด หรือการอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆโดยไม่พักสายตา ต่างๆเหล่านี้ล้วนแล้วแต่อาจทำให้เกิดปัญหาทางสายตาได้ เพราะฉะนั้นแล้ว จึงต้องปรับพฤติกรรมเพื่อลดโอกาสเสี่ยงดังกล่าว
