รู้หรือไม่ ? การดื่มน้ำที่เหมาะสม ช่วยเราลดน้ำหนักได้เห็นผล

รู้หรือไม่!? ว่าอีกวิธีที่จะช่วยลดน้ำหนักให้ทุก ๆ คนได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่แพ้วิธีอื่น ๆ ก็คือ “การดื่มน้ำเปล่า” ทว่าขั้นตอนการดื่มที่ถูกต้องเหมาะสมเป็นอย่างไร เชื่อว่าเรื่องนี้มีคนจำนวนไม่น้อยอยากรู้รายละเอียด และเราไม่พลาดมีมาบอกต่ออีกเช่นเคย เพื่อให้น้ำหนักที่มีลดลงได้แบบง่าย ๆ

5 วิธีดื่มน้ำเปล่าที่ถูกต้อง เพื่อการลดน้ำหนักได้สมใจ

1. หลังตื่นนอนให้ดื่มน้ำ 1 แก้ว

เราจำเป็นต้องฝึกการดื่มน้ำให้เป็นนิสัย ซึ่งโดยทั่วไปแล้วผู้ชายต้องการน้ำ 13 แก้วต่อวัน และผู้หญิงต้องการน้ำ 9 แก้วต่อวัน การที่เราดื่มน้ำตั้งแต่แรกหลังตื่นนอนจะช่วยให้เลือดในร่างกายที่เข้มข้น หนืดมาทั้งคืนได้ไหลเวียนดีมากขึ้น และเป็นการกระตุ้นการขับถ่ายด้วย แนะนำดื่มทุก 06.30 – 07.00 น.

2. ดื่มน้ำก่อนกินมื้อเที่ยง

ช่วงเวลาต่อมาที่ไม่อาจมองข้ามไปได้ก็คือการดื่มน้ำในช่วงก่อนกินมื้อเที่ยง คือ 12.00 น. และให้ดื่มก่อนจะกินอาหารกลางวัน 1 ชม. ด้วย ซึ่งหลังจากกินเสร็จให้จิบน้ำล้างปาก แต่ไม่ควรดื่มน้ำมาก เพราะน้ำย่อยจะเจือจาง และย่อยอาหารได้ไม่ดีเท่าที่ควร

3. ดื่ม 2 – 3 แก้วในช่วงสาย ๆ

เป็นอีกการดื่มน้ำช่วยลดน้ำหนักโดยการดื่มน้ำเปล่า 2 – 3 แก้วในช่วงสาย ๆ หรือก่อนที่จะกินอาหาร 1 ชม. และไม่ควรดื่มก่อนกินข้าวทันที เพราะแบบนั้นจะทำให้น้ำย่อยเจือจางลงได้ และการย่อยอาหารจะไม่ดี ท้องอืดได้ แนะนำดื่มช่วง 08.00 น.

4. ดื่มน้ำก่อนมือเย็น

1 ชม. ก่อนที่เราจะกินอาหารมื้อเย็น แนะนำว่าให้ดื่มน้ำไปก่อน 1 – 2 แก้ว คือช่วงเวลา 17.00 – 19.00 น. และอีกช่วงถือให้ดื่มอีก 1 แก้ว แบบจิบไปเรื่อย ช่วง 19.00 – 21.00 น. เพื่อให้ลำไส้ได้ทำงานดีขึ้น ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น

5. ดื่ม 2 แก้วในช่วงบ่าย

มีดื่มช่วงสาย ๆ แล้วจะไม่ให้ดื่มช่วงบ่ายก็คงไม่ได้ ดังนั้น จึงอยากแนะนำให้ดื่มอย่างน้อย 2 แก้ว ในช่วงเวลา 13.00 – 16.00 น. แต่ต้องเป็นการจิบแบบระหว่างวันไปเรื่อยเช่นกัน นอกจากจะไม่ทำให้หิวแล้ว ก็ยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวโดยเฉพาะคนที่อยู่ห้องแอร์ได้ดี

6. ดื่ม 1 แก้วก่อนนอน

สุดท้ายคือการดื่มน้ำลดน้ำหนัก 1 แก้วก่อนที่จะเข้านอน หรือไม่เกิน 23.00 – 00.00 น. และต้องดื่มก่อนนอน 1 ชม. ด้วย เพื่อเป็นการชำระล้างสิ่งสกปรกในลำไส้ออก แต่ไม่แนะนำให้ดื่มใกล้เวลานอน เพราะจะทำให้ปวดปัสสาวะ หรือรบกวนการนอน ทำให้นอนหลับไม่สนิทได้

การที่เราเลือกดื่มน้ำต่อวันเยอะ ๆ ด้วยขั้นตอนที่เหมาะสมเหล่านี้ มีส่วนในการช่วยลดน้ำหนักได้จริง เพราะน้ำจะไปลดปริมาณไขมันในร่างกายให้น้อยลง ถ้าดื่มก่อนมื้ออาหาร 1 ชม. ก็จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ดี พร้อมช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่อีกด้วย